| Durma tranquilamente nas alturas Posted: 21 Dec 2011 04:37 AM PST  A maioria das pessoas não consegue dormir tranquilamente, pois ficam inseguros e não relaxam durante todo o percurso do voo. Confira dicas importantes que prometem melhorar a qualidade do seu sono:- Evite cafeína, prefira roupas confortáveis e leve agasalho (por causa do ar-condicionado).
. - Antes de se acomodar, leia, ouça música e assista a um filme para controlar a tensão.
. - Procure encontrar o maior conforto possível, mantenha a luz apagada e use os protetores de luz e ouvido que costumam ser fornecidos durante o voo.
. - Não se esqueça de se alimentar, pois o estômago vazio pode causar nervosismo.
. - Se possível, antes de embarcar, faça exercícios de alongamento para relaxar.
. - Deixe o assento do banco mais horizontal possível.
. - Evite bebidas alcoólicas, pois elas são estimulantes e dão a sensação de que o sono não foi recuperador.
. - Se a viagem for longa, talvez seja necessário um calmante de curta duração, mas sempre com prescrição médica.
Fonte: Revista Viva Saúde – http://revistavivasaude.uol.com.br – Por Samantha Cerquetani 
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