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Dicas para o uso da esteira Mais Dicas

Posted: 18 Nov 2011 03:42 PM PST

Frio, chuva, preguiça. Quem nunca acordou com vontade de ir para a academia e não de correr no parque? Abaixo, alguns truques para aproveitar o equipamento ao máximo.
Siga as dicas abaixo e você certamente aproveitará mais o seu tempo quando correr na esteira.
Para começar – Regule a inclinação para 1 grau. Essa a maneira de compensar a falta resistência aerodinâmica que ocorre quando você tem de "empurrar" o ar à sua frente. Comece sempre mais lento, mais ainda se não está acostumado a correr na esteira.
A zona boa – Você tem de correr área da esteira em que as barras laterais começam a dirigir-se para o chão. Se você levar os pés muito para frente, eles poderão se chocar com a proteção de plástico. Mantenha postura, mas não olhe para os seus pés. Se a esteira não tiver barras, corra na parte central do equipamento.
Espelho, espelho meu – Um espelho é uma boa pedida para analisar a sua forma de correr e corrigir a técnica. Fixe-se nestes pontos:

Corra mantendo reta a postura, com os ombros para trás e a cabeça erguida. Não leve o corpo para frente. Esse é um erro muito comum.
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Mantenha os cotovelos flexionados a 90 graus o tempo todo, as mãos semifechadas e relaxadas.
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O contato do pé deve ser com a zona entre o calcanhar e a zona média externa do pé e, em seguida, o pé deve ser inclinado para dentro (pronada), amortecendo o impacto da passada.

Fonte: Sportlife Terra – http://sportlife.terra.com.br – Por Lygia Haydée

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sábado, 19 de novembro de 2011

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